騎馬絕對不只是坐在馬背上，拉拉韁控制方向，偶爾踢踢馬肚子催馬前行這么簡單。騎馬是一項非常“復(fù)雜”的運動。

騎馬提升我們的平衡協(xié)調(diào)能力。在馬匹轉(zhuǎn)彎時跟上馬的節(jié)奏，不被向外甩出去；快步、跑步時掌握技巧而不被馬顛下來；手腳和身體并用配合馬匹的速度方向節(jié)奏。騎馬的過程中你的一舉一動都要契合地與馬配合，這樣才能更好地與馬配合。

騎馬鍛煉我們的全身肌肉，尤其是腿部、腹部、肩部和背部的肌肉。很多人會在初次騎馬后大腿內(nèi)側(cè)的股薄肌或是背部的背闊肌會感到酸痛，不過時間長了肌肉慢慢拉伸開，變得更強壯，消耗掉多余的脂肪。騎乘過程中騎手也需要核心收緊以保持平衡和上半身的穩(wěn)定，一個課時的騎行下來也鍛煉了腰背和腹部的肌肉力量和耐力。

經(jīng)常進行騎馬鍛煉，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

馬術(shù)可以使人“返老還童”。馬術(shù)是一個沒有年齡界限的運動，馬術(shù)賽場上不乏有大齡騎手上場比拼：68歲的Mary Burger贏得了美國職業(yè)繞桶冠軍；2019年CSIO云杉草地大師賽勞力士呈現(xiàn)CP國際大獎賽56歲的比茲·馬登奪冠.....只要有愛，就有激情，年齡也只是一個數(shù)字而已。

在刷馬、打掃馬房或備鞍的同時就像在“擼鐵”，長時間持續(xù)的訓(xùn)練可以幫助我們保持骨量，功效像是做瑜伽或普拉提。

調(diào)查研究顯示，終身學(xué)習(xí)會防止記憶力下降。肌肉與大腦都是如此，需要長期堅持練習(xí)保持活力。騎馬鍛煉促進大腦血液循環(huán)，幫助大腦保持年輕活力。

馬術(shù)運動接近自然，更能幫助人放松心情緩解壓力。騎馬能喚起人內(nèi)心深處潛藏的自信心，降低青少年在緊張學(xué)習(xí)當(dāng)中的壓力，增強成年人在工作中面對復(fù)雜環(huán)境的應(yīng)變能力，可以消除孤獨和壓抑的情緒，得以令人身心愉悅，策馬奔騰會使人感到心情舒暢和開闊。

騎馬可以培養(yǎng)我們良好的形體習(xí)慣。騎行過程中騎手不能駝背弓腰，身體要保持正直挺拔。長期以往，很少有騎手會變成日常生活中的“大蝦米”，昂首挺胸的姿態(tài)看起來特別有自信。

同樣在與馬接觸的過程中可以培養(yǎng)騎手對動物、對人的愛心、細心與耐心，能夠幫助我們大大提升人際交往的能力，用耐心和愛心對待他人。

馬術(shù)也能教給我們怎樣成為一個好的“領(lǐng)導(dǎo)者”。在騎馬中，我們扮演“領(lǐng)導(dǎo)者”的角色，并不是用強勢去對待、壓迫馬。怎樣巧妙地讓馬服從自己的指令又不使用暴力強制手段是門學(xué)問，與人相處亦是如此。越是有親和力的領(lǐng)導(dǎo)，往往越招人喜歡，領(lǐng)導(dǎo)效果也會越好。