作為馬術(shù)騎手，我們的目標(biāo)是尋找騎行中的輕盈與和諧，與馬保持平衡且統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)模式。韁繩上，與馬保持緊密但輕盈的聯(lián)系，最小程度上減少對(duì)馬匹自然運(yùn)動(dòng)的干擾。

緊密的聯(lián)系

找一個(gè)朋友配合聯(lián)系，一人當(dāng)作“馬”，另一人當(dāng)騎手，將手指放在“馬”的嘴角?；蚴莾扇嗣鎸?duì)站立，一人手握韁繩，另一人手卡住銜鐵，模擬騎乘時(shí)騎手和馬的狀態(tài)。用平時(shí)使用韁繩的方式要求“馬”慢步、跑步、停止、轉(zhuǎn)彎，根據(jù)“馬”的反饋，嘗試找到柔軟且緊密的聯(lián)系。

獨(dú)立的騎坐造就一雙輕盈的手

很多騎手，尤其初學(xué)者只會(huì)通過(guò)拉韁繩去控制馬，但事實(shí)上，韁繩只是騎手與馬聯(lián)系的一小部分，主要應(yīng)通過(guò)雙腿和騎坐去感受馬背上的平衡、感覺和聯(lián)系。只有騎手建立起獨(dú)立的騎坐，才有可能達(dá)到與馬真正和諧的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)后，在騎乘時(shí)再加上韁繩的扶住，幫助騎手與馬匹更清晰巧妙地聯(lián)系。

要想建立獨(dú)立柔軟的騎坐，騎手需要放松臀部、膝蓋和腳后跟，去感受馬的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和步伐。要想做到這一點(diǎn)，首先需要放松全身，深呼吸。對(duì)于初學(xué)者，最好是多進(jìn)行打圈或牽行的練習(xí)，能幫助騎手更好地放松下來(lái)，將注意力集中到感受馬匹上。如果騎手處于緊張的狀態(tài)下，身體會(huì)緊繃，就無(wú)法去感受馬并跟上馬的運(yùn)動(dòng)。深呼吸，把自己想象成一種溫暖柔軟的流體，整個(gè)全身隨著馬背的起伏而流動(dòng)。

用身體騎馬，而不是用手騎馬

騎手的目標(biāo)是在不干擾馬匹自然平衡的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，與馬和諧平衡地騎行。在騎行中，時(shí)刻提醒自己是在騎整個(gè)馬，四條腿和身體，而不只是騎馬的頸部和頭部。因?yàn)樵隈R上騎手的視線范圍只能看到馬頭，所以很多騎手，尤其是初學(xué)者只會(huì)用手去騎馬，而忽略了馬整個(gè)身體和四肢的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)騎手開始嘗試感受并引導(dǎo)馬的四肢時(shí)，馬匹對(duì)騎手的指令會(huì)敏感并服從。

下次騎行時(shí)，可以嘗試騎行時(shí)將韁繩松開（在一個(gè)封閉且騎手和馬匹都熟悉的環(huán)境下進(jìn)行），用身體重心和雙腿去控制馬的方向，做一個(gè)圈程、八字等。這項(xiàng)練習(xí)可以幫助騎手更好地去建立用身體控制引導(dǎo)馬的習(xí)慣，幫助建立雙手的柔軟和平衡。

提升核心力量

核心力量在馬術(shù)騎乘中也起到至關(guān)重要的作用，通過(guò)馬下的一些健身練習(xí)提升自己的核心力量，能夠幫助騎手在馬背上更好地穩(wěn)定自己的重心和上半身，提升平衡能力并保持身體的柔軟。

“握住小鳥”

一個(gè)幫助騎手找到正確韁繩力度的方法，就是想象自己雙手抓著一只小鳥。手上的勁不能太大，不能把鳥掐死；但也不能太小，讓小鳥飛走。很多騎手為了讓雙手輕盈，不對(duì)馬匹造成太多的干擾，會(huì)手指松開韁繩放開，這樣騎手無(wú)法結(jié)合騎坐、重心和韁繩的聯(lián)系，會(huì)讓馬更困惑，無(wú)法很好理解騎手的指令。

胳膊與韁繩保持直線

正確的手臂位置，是騎手的胳膊肘-手-韁繩-銜鐵在一條直線上。在與馬聯(lián)系或給馬韁繩指令的時(shí)候，注意手腕一定不要向上或向下折，這樣會(huì)切斷手與馬嘴的連線。如果騎手的手腕總是不經(jīng)意就彎折，可以嘗試佩戴護(hù)腕幫助騎手的手腕保持在一條直線上。