和Pony相處的過(guò)程似是有魔力，總能讓人充滿無(wú)限的歡樂(lè)，給青少年帶來(lái)難以忘懷的美好回憶。學(xué)習(xí)騎乘需要耐心、不懈和努力，不僅僅是身體機(jī)能的鍛煉，更是體力和腦力的結(jié)合，技能結(jié)合積極的心態(tài)，才能取得成功。在專業(yè)教練的指導(dǎo)下培養(yǎng)體力和腦力技能，更能幫助青少年和Pony建立積極的關(guān)系。

Pony給青少年帶來(lái)成長(zhǎng)，同時(shí)也會(huì)帶來(lái)挑戰(zhàn)，但最終都會(huì)幫助騎手們展示他們最好的一面。每個(gè)人，即使是世界上最好的騎手，也會(huì)經(jīng)歷挫折和失敗，這是非常正常的，也是學(xué)習(xí)過(guò)程中必不可少的一部分。如果我們從來(lái)不犯錯(cuò)誤，那么也不可能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)并成長(zhǎng)。

馬術(shù)，是我們成長(zhǎng)過(guò)程中寶貴的課程，教給我們下定決心和信守承諾，以及如何面對(duì)挑戰(zhàn)、未知和計(jì)劃外的事件。就像成長(zhǎng)過(guò)程中的種種經(jīng)歷一樣，馬術(shù)就是前進(jìn)兩步，后退一步的過(guò)程。

當(dāng)青少年騎手經(jīng)歷驚嚇、摔馬造成自信心受挫，通過(guò)正確的方式引導(dǎo)他們走出困境至關(guān)重要。經(jīng)歷挫折后出現(xiàn)緊張和壓力情緒都是正常表現(xiàn)，但如果處理不當(dāng)就可能會(huì)變得越來(lái)越糟。Pony是能感受到騎手緊張情緒的，也會(huì)隨之緊張起來(lái)，緊張的騎手和擔(dān)驚受怕的Pony并不是一個(gè)好的組合搭檔。對(duì)于青少年騎手來(lái)說(shuō)，一定不能總是走不出過(guò)去糟糕的經(jīng)歷或挫折，而灰心喪氣失去信心。保持負(fù)面情緒本身就是非常不健康的，這種壞情緒很可能會(huì)在騎手心中根深蒂固，造成騎手的自我懷疑和緊張焦慮，打擊騎手的自信心，讓他們覺(jué)得自己永遠(yuǎn)都沒(méi)法真正學(xué)會(huì)騎馬，變得沮喪憂慮。同時(shí)，這還可能會(huì)影響青少年的身心發(fā)展。

每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)經(jīng)歷自我懷疑的階段，建立積極向上的心態(tài)可以改變這些。一個(gè)好的教練知道積極和消極情緒對(duì)騎手的影響，會(huì)從初期就幫助青少年培養(yǎng)自信心。積極向上的心態(tài)，是提高騎術(shù)的根本。為了培養(yǎng)青少年騎手的自信心，教練會(huì)讓騎手更多地去和積極向上的人接觸，鼓舞他們成長(zhǎng)，進(jìn)步時(shí)給予肯定的表?yè)P(yáng)，告訴他們相信自己能一步一步走向成功。同時(shí)，也會(huì)讓他們用一些口號(hào)鼓勵(lì)自己，“保持冷靜，繼續(xù)騎乘！”、“努力加油，取得成功！”、“通力合作，效果加倍！”來(lái)幫助騎手消除自我懷疑。經(jīng)驗(yàn)豐富的教練會(huì)事先制定一個(gè)全面的計(jì)劃，鼓勵(lì)青少年騎手面對(duì)挫折，站起來(lái)不輕言放棄。

接下來(lái)要介紹的方法可以教會(huì)青少年騎手在面對(duì)困境時(shí)，怎樣走出來(lái)，并從中學(xué)習(xí)，幫助他們建立克服困難的信心。意外還是會(huì)發(fā)生，但這并不是世界末日；青少年騎手會(huì)把它們當(dāng)做學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，關(guān)注問(wèn)題帶來(lái)的可能性而不是它的毀滅性；忘掉這次經(jīng)歷中不好的回憶，去思考怎么做是正確的，下次應(yīng)該怎樣改正去做得更好。教練都應(yīng)該以一種積極、有效和鼓舞的方式結(jié)束每一節(jié)馬術(shù)課，給青少年騎手留下一個(gè)好的印象，讓他們覺(jué)得付出就有回報(bào)，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)。這個(gè)方法幫助建立騎手和教練之間的信任，讓整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程更愉快、放松，給Pony和騎手留下更積極的印象，幫助人馬建立更和諧、信任的關(guān)系。

這一過(guò)程，需要騎手的耐心、恒心和決心。一路上會(huì)有坎坷和挫折，但最后的成就和回報(bào)會(huì)告訴你這些都是值得的。畢竟，羅馬不是一天建成的。

經(jīng)歷挫折后重拾信心、重回正軌、繼續(xù)前進(jìn)的第一步就是調(diào)整目標(biāo)。騎手和家長(zhǎng)都應(yīng)該知道，重回正軌是需要過(guò)程的，且學(xué)無(wú)止境，馬術(shù)的學(xué)習(xí)是終生的事業(yè)。過(guò)程中，每一方面每一環(huán)節(jié)都有它自己的精彩，也有我們需要學(xué)習(xí)提高的地方，重要的是騎手堅(jiān)持并投入其中。每日訓(xùn)練真正重要的是騎手向著目標(biāo)取得進(jìn)步，享受其中，讓他們有長(zhǎng)久地留在馬術(shù)行業(yè)的信心。經(jīng)歷挫折后，需要回到基礎(chǔ)，為騎手和Pony設(shè)定一個(gè)共同目標(biāo)，給他們繼續(xù)進(jìn)步和成長(zhǎng)的動(dòng)力，慢慢提升回到正軌。目標(biāo)需要從日常訓(xùn)練和比賽方面設(shè)定，包含短期和中期的目標(biāo)。把大目標(biāo)分成多個(gè)容易完成的小目標(biāo)，更能激勵(lì)青少年騎手繼續(xù)前進(jìn)。小成功也是成功，還能大大提升青少年騎手的自信心。好的教練會(huì)根據(jù)青少年騎手的能力去配對(duì)適合的Pony，保證每節(jié)課騎手都能從中學(xué)習(xí)進(jìn)步，但又不會(huì)感到太大壓力，享受學(xué)習(xí)的過(guò)程。施加過(guò)多的壓力對(duì)于學(xué)習(xí)進(jìn)程是沒(méi)有任何幫助的，青少年騎手不需要壓力，尤其在經(jīng)歷挫折過(guò)后。他們需要的是時(shí)間和支持，讓他們?nèi)フJ(rèn)識(shí)到自己每一次小進(jìn)步，去回顧總結(jié)以前的錯(cuò)誤，以及有什么方法可以規(guī)避它們。這個(gè)方法可以幫助青少年騎手享受從挫折到進(jìn)步的過(guò)程，讓騎手、家人、教練及時(shí)看到青少年騎手的進(jìn)步和付出并給予鼓勵(lì)。一個(gè)積極向上的、充滿鼓勵(lì)和贊揚(yáng)的環(huán)境，會(huì)讓青少年騎手飛速進(jìn)步、信心大漲，他們對(duì)自己的疑惑焦慮也會(huì)被打消。

困境往往看起來(lái)都是很難克服的，但只要有信心、恒心，積極向上的心態(tài)和外界的支持，青少年可以克服困難，成長(zhǎng)為一名更強(qiáng)、更優(yōu)秀的騎手。但需要知道的是，每名騎手都是不同的，他們的成長(zhǎng)之路也是不同的，進(jìn)步的速度也是不同的。比如說(shuō)一個(gè)身體素質(zhì)更好的騎手，會(huì)比小心翼翼的騎手更快進(jìn)入到跑步的學(xué)習(xí)。并不是說(shuō)保守的人不會(huì)成為一名好的騎手，只是說(shuō)他們的身心會(huì)相對(duì)晚些做好從快步進(jìn)入跑步的準(zhǔn)備。

成長(zhǎng)過(guò)程中非常重要的一點(diǎn)就是不要讓青少年騎手有太大壓力，覺(jué)得自己控制不了現(xiàn)在的局面，因?yàn)檫@種緊張會(huì)立刻傳遞給Pony，使得人馬組合不能有一個(gè)有效、愉快的訓(xùn)練。訓(xùn)練過(guò)程一定要循序漸進(jìn)，不要要求太多，造成太大壓力?；氐交A(chǔ)，在慢步、快步和跑步中打好基礎(chǔ)，保持穩(wěn)定、平衡的騎姿，良好的基礎(chǔ)幫助騎手更好地成長(zhǎng)為一名優(yōu)秀的騎手。比如騎手可以在平日訓(xùn)練中很好地完成0.8M的障礙跳躍，但是在比賽或是訓(xùn)練中不能很好地讓馬開(kāi)始跑步或停止跑步，那么教練就需要考慮重新調(diào)整訓(xùn)練，后退一步打好基礎(chǔ)，等待能熟練應(yīng)對(duì)局面后再繼續(xù)前進(jìn)。循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練難度能更好地幫助騎手建立并保持自信心。如果騎手完成得不夠漂亮，就再做一次。先嘗試，再正確完成，最后是做到完美，從練習(xí)中取得進(jìn)步。青少年騎手在學(xué)習(xí)騎乘過(guò)程中需要樂(lè)趣，享受和Pony在一起的時(shí)光，慢慢學(xué)習(xí)，按照自己的節(jié)奏進(jìn)步。他們?cè)绞窍硎茯T乘的過(guò)程，就越會(huì)有信心，就越能走向成功。當(dāng)青少年騎手和Pony一起成長(zhǎng)進(jìn)入下一個(gè)階段時(shí)，他們會(huì)感受到前所未有的成就感。對(duì)于青少年騎手來(lái)說(shuō)，保持積極的心態(tài)，專注于享受過(guò)程中的樂(lè)趣，會(huì)帶領(lǐng)他們走向成功。

“Festina Lente”是拉丁語(yǔ)“欲速則不達(dá)”的意思，非常適合用來(lái)鼓勵(lì)青少年騎手。記住，沒(méi)有人生來(lái)強(qiáng)大，大家都是從零開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)成長(zhǎng)起來(lái)的。

無(wú)論對(duì)于初學(xué)騎手還是經(jīng)驗(yàn)豐富的老騎手，無(wú)論是為了休閑騎乘還是參加比賽，馬術(shù)都是需要不斷學(xué)習(xí)的。對(duì)于很多騎手來(lái)說(shuō)，馬術(shù)的意義遠(yuǎn)不止是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而是一種生活方式，是讓我們傾盡全部的激情。明確的目標(biāo)、積極的心態(tài)，專注和享受才能引領(lǐng)騎手走向成功，而這條路是永無(wú)止境的。

不管怎樣，騎乘過(guò)程中最重要的一點(diǎn)就是要享受馬術(shù)生活帶來(lái)的樂(lè)趣，即使是成長(zhǎng)旅途中的一次小小進(jìn)步，也能帶給騎手成功的快樂(lè)。就讓我們一起來(lái)體驗(yàn)Pony帶給大家的美好回憶吧！（馬術(shù)雜志，文/Susan Barrett 翻譯/李晏萍）