每個人在騎乘過程中都會經(jīng)歷不順，可能是一次小小的拒跳、或者急閃；亦或是落馬、受傷等等。如果處理不當很可能會給騎手心理帶來陰影，以至于在以后的騎乘中，遇到類似的情況就會怯懦躲避，影響整個騎乘的心情，也會大大阻礙騎手的進步。

重新建立自信心是需要提前制定計劃并運用正確的方式方法。自信心就像是玻璃紙，如果過于急躁強硬地去做出改變，反而會適得其反，極易造成永久性的破壞。

其實很多時候，失去自信心的表現(xiàn)是騎手主觀意識上認為自己做不到某件事；而騎手的潛意識會不斷暗示騎手自己“做不到做不到”，并去通過種種事情證明自己的潛意識是正確的，進入惡性循環(huán)。有時候可能騎手的表現(xiàn)并不差，但因為主觀的心理暗示而認為自己很差。

與其陷入“我不行，我嘗試了也做不好”的怪圈，不如跳出來，去找尋一下問題的根源所在。只有找到根源才能對癥下藥，真正解決問題。一個很好的方法是將缺乏信心分解成小部分，再重新組建。

把問題想象成一個拼圖，有部分是拼對的但有一小部分是拼錯的。在頭腦中將這些拼圖拆分開來，把正確的拼回去，錯誤的拿出來找到正確的位置拼進去。這是不把事情弄得更亂更糟的情況下，最快最有效把拼圖復原的方法。

首先，通過分解問題，可以幫助騎手更好地理解問題產(chǎn)生的原因和方式，從而也就能更容易解決問題；其次，可以幫助騎手找到問題產(chǎn)生的更深層的原因以及周圍的連帶關系。如果在搞清楚問題的原因前就開始盲目想辦法建立自信，就像是用創(chuàng)可貼去修復一個迷霧中的大壩，不現(xiàn)實且無效。

考慮到各種因素，重拾自信心的過程中，首先建議選擇在一個較小且封閉的環(huán)境下騎乘，如調(diào)教圈，有教練輔助打圈或是獨立騎乘都可以。在封閉的環(huán)境下，騎手可以更快地找回控制馬匹的感覺，且能更好地控制馬匹，慢慢建立起自信心。

對于缺乏自信心的騎手，空曠的場地會帶來一種失控和不確定的感覺，容易讓騎手感覺馬匹隨時可能失控。可以利用障礙桿或圍欄將場地分割開來。當騎手適應調(diào)教圈后，可以進入1/3場地，逐漸擴大到2/3，再到整個場地的騎乘。

其實絕大多數(shù)騎手都是有能力在大場地內(nèi)騎乘的，只不過心理因素會造成他們的緊張和不確定。這就需要采用循序漸進的擴大方法幫助騎手建立自信心，讓他們相信自己可以做到。

除此之外，強烈建議騎手回到基礎重新打好基本功。很多情況下，喪失自信心的根源都是基本功也就是騎手的能力不匹配現(xiàn)在的練習?；氐交A，打好基本功，調(diào)整騎姿和控馬的能力，這樣才能讓自己的騎術更進一步，也能更快地找回自信心。

揭開騎手騎術中的基本缺陷，用正確的騎術代替它們，打好一個扎實全方面的基本功。

最后一個建議是提升騎手自身的身體素質(zhì)。鍛煉身體讓自己更健壯、更柔軟，能讓騎手在騎乘過程中給馬匹更有效地輔助，同時騎手也能更自然地跟上馬的“浪”。不僅會讓馬更舒適，騎手也會更輕松，人馬配合更好。

如果能在舒適區(qū)中慢慢建立自信，在自信心提升的同時騎術也能大大提高。（編譯/李晏萍）