馬術(shù)知識(shí)
改進(jìn)騎手的姿勢(shì)——騎坐在垂直線上
如果騎手姿勢(shì)不夠標(biāo)準(zhǔn),那么其身體便不能有效地工作。
當(dāng)你坐在馬鞍上時(shí),為了能輕松、平衡地掌握好你的上半身,保持頭部、脖頸和后背的協(xié)調(diào)一致,你必須要坐在你的坐骨的最低中心點(diǎn)上,事實(shí)上,可以把你兩邊的坐骨想像成像小腳(坐著的腳)一樣,在支撐著你的上半身的重量。
坐骨的形狀像個(gè)小搖椅,有前、中、后三個(gè)部分。手心朝上,坐在你自己的手上,找你的兩邊坐骨的最低中心部分。最低點(diǎn)也許會(huì)比你想像的要靠前一點(diǎn)。如果你覺得很難找到坐骨最低點(diǎn)的位置,試著把身體搖一搖,會(huì)有助你找到它。騎手身體的重量平均地分配在坐骨弧面的最低中心部分上,這是騎坐正直的基本要求。
順著坐骨的弧邊緣,身體慢慢地向后搖,直到你找到坐骨的后邊緣點(diǎn)。這時(shí)即盆骨的上端向后倒,注意這是如何影響你頭部、脖頸、背部、胸部和肩部的姿勢(shì)的。你能感覺到有股向上的力把你從馬鞍上頂起來(lái)嗎?你能否感覺到你的身體向后重壓?
再次回到正直的騎坐,注意你的上半身的變化,你會(huì)感到你的身體重心是正直向下的,并能被馬鞍和馬匹支撐起來(lái)的平衡。
現(xiàn)在來(lái)試一試把身體搖到坐骨前點(diǎn)的身體姿勢(shì)。當(dāng)你坐在坐骨的前點(diǎn)時(shí),你將感到你的上體向前,后背下部彎成弓形,肋骨被頂起。坐回到正確的姿勢(shì),然后再向前搖幾次,注意感覺你的坐骨是怎么“找到”和又“消失”的。
編輯:王仰坤
核發(fā): 王仰坤


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