馬術(shù)知識(shí)
改進(jìn)騎手的姿勢(shì)——平均分配你在馬背上的重量
騎在馬背上的基本要點(diǎn)是騎手的重量要平均地分配在馬背上,騎坐重心要平均地分布在兩邊坐骨上。如果騎手的騎坐姿勢(shì)是歪的(分布不平均),那么馬匹很快就會(huì)補(bǔ)償因騎手的重量不平均分配而帶來的負(fù)重,不平均的結(jié)果是馬匹的姿勢(shì)也是歪的。
例如你天生右手靈活,那你身體的右側(cè)比左側(cè)要強(qiáng)壯一些,右側(cè)比左側(cè)要短一些,以補(bǔ)償左側(cè)。在運(yùn)動(dòng)中,如果騎手的騎坐向內(nèi)歪,那么就會(huì)把臀部向外推,因此整個(gè)身體是斜著的。
怎樣去改正這種不平衡的姿勢(shì)呢?雙手伸向天空,指尖朝上,掌心向里,做伸展運(yùn)動(dòng),把你頭部、脖頸、肩膀、臂膀和上半身的重量通過你的軀干,直接轉(zhuǎn)移到坐骨最低部分的中心點(diǎn)上,直到你的重量平均地分在馬背上。也就是說,騎手姿勢(shì)在橫向、縱向上都是均等的。注意你是否有挺胸的傾向,有的話,讓它放松下來,感覺一下是否會(huì)減輕一下你背部的壓力。
找一個(gè)教練來監(jiān)督你,因?yàn)樵陂_始改正錯(cuò)誤的姿勢(shì)時(shí),你會(huì)感到不習(xí)慣。
同樣的,做頭部轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí),感覺這對(duì)你的坐骨會(huì)有什么影響。
現(xiàn)在,指尖朝上,雙臂在軀體的兩側(cè)做伸展練習(xí),交替而緩慢地改變兩邊的伸長(zhǎng)程度,體會(huì)你的重量變化并降到坐骨上時(shí),感覺你的重量的變化,要保持身體在最低中心點(diǎn)上的平衡,更加伸展開你的身體,并且把你的肋骨打開、伸展,給它們更多的生命力和空間,要把你的坐骨和下體更加放松下來,接受馬匹對(duì)你向上的支撐。
編輯:王仰坤
核發(fā): 王仰坤


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