馬術騎乘中，呼吸是一個非常重要且有用的工具，可以幫助騎手提升騎乘中的穩(wěn)定以及整體的柔軟。

從上面的圖片可以看出，馬和騎手非常專注。馬匹看起來非常柔軟，對騎手的輔助也非常服從。從馬四肢可以看出，馬匹的步伐充滿彈性；再去看到馬的臀部，有旋轉的動勢，說明馬的背部靈活柔軟。也可以看出這是一匹年輕馬，因為它的肌肉還沒有像成熟舞步馬那樣圓、發(fā)達，但是作為一匹年輕馬，它的運動方式，頭和頸部的位置非常好。

騎手只是使用了一個簡單的鼻革、小勒銜鐵、沒有唇革。馬的嘴是閉著的，之間聯(lián)系看起來很輕盈。

如果從騎手的肩部、臀部到腳后跟畫一條線，是可以看出騎手的上半身是微微后傾，腳后跟稍微有點靠前的位置上。她上半身位置的狀態(tài)看起來像是深吸了一口氣，以將胸部打開穩(wěn)定姿勢。

馬術騎乘中，深吸氣是非常重要的，但呼氣同等重要。正直坐姿，深吸一口氣會使胸廓向上提起，肩膀位置稍稍后移；呼氣會降低胸部位置，使肩膀稍微向前。

騎乘中，馬匹保持不斷向前的動力，所以騎手的整個身體，肩部和胸部持續(xù)跟上馬匹動力向前推進是很重要的一點。馬背的運動會向前推進騎手的騎坐骨盆位置，但上半身就需要騎手更為自主地去保持向前動力，不被滯后。

深呼吸可以很好地幫助騎手放松身體，通過深呼吸連接骨盆和胸腔，激活核心肌肉，將重心下降。

推薦幾個非常好用的呼吸小技巧，感受對自己的身體和馬匹有什么不同的作用。

1. 暖空氣：深吸一口氣，吸到腹部，隨后慢慢呼氣，發(fā)出輕嗚聲。一只手放在嘴前，幾乎感覺不到風，只能感覺到暖空氣流出。

2. 冷空氣：想象馬兩耳之間有一個生日蛋糕，用力呼氣去吹滅蠟燭，或者跟隨快步的節(jié)奏，兩步吹一個。

3. si或fu：深吸一口氣，呼氣時發(fā)出si或fu的音。

每匹馬和每個騎手對這三個練習的反應都會是不一樣的，需要不斷嘗試體會?？偟膩碚f，“暖空氣”會在運動中制造更多的放松和下沉，能更好地幫助騎手用騎坐去聯(lián)系馬匹；“冷空氣”會激活加強核心肌肉，使騎坐更深一些，同時會讓騎手的身體稍稍向前；“si或fu”刺激橫膈膜，幫助穩(wěn)定騎坐，激活馬的后肢。