杰羅姆·胡日勒：

“做平地訓(xùn)練的時(shí)候，熱身完以后我會(huì)訓(xùn)練橫向和縱向的彈性。我在三種步伐中要求伸展和收縮，肩膀和胯的移動(dòng)，或同時(shí)或分開，肩向前，肩內(nèi)或腰內(nèi)，還有跑步腰內(nèi)做小圈程。這種訓(xùn)練要求體力，且消耗前進(jìn)的動(dòng)力?？v向收縮主要是跑步進(jìn)行的，因?yàn)榕懿绞潜荣惖牟椒?。橫向移動(dòng)主要是快步進(jìn)行的，斷斷續(xù)續(xù)地進(jìn)行訓(xùn)練，每次間隔十多分鐘。我追求平衡、前驅(qū)變輕、后驅(qū)下沉、項(xiàng)部向上，敏感輕盈。這個(gè)動(dòng)作和跳障礙時(shí)的驅(qū)動(dòng)一樣。我騎年輕馬的時(shí)候，訓(xùn)練的是快步和跑步時(shí)的反應(yīng)性，以便建立規(guī)律。橫向訓(xùn)練輕一點(diǎn)。”

喜歡的路線布置

“我的基礎(chǔ)練習(xí)是以三個(gè)相距分別為22米（5步）和18.50米（4步）的障礙組成的。我第一次會(huì)要求多一步，也就是分別6步和5步。然后我就把單橫木改變成雙橫木，以便讓馬伸展開。在下一個(gè)階段的時(shí)候我要求5步和5步。最后我要求做先6步后4步，障礙最高在1米25。頂尖馬匹通過吃透這個(gè)路線，從而做到面對(duì)障礙時(shí)如魚得水。我騎4歲和5歲馬時(shí)也會(huì)用這個(gè)，把障礙放低，以便在馬放松、騎手不用強(qiáng)化輔助的前提下而獲得多一步。我如果遇到正直性的問題就沿著這個(gè)路線在兩邊擺地桿，甚至在理想運(yùn)動(dòng)路徑（正中間）兩側(cè)1米2的距離處擺地桿通道。在平行的位置我還擺一個(gè)兩步的單橫木AB障礙，落地后4米加一個(gè)地桿，迫使馬注意規(guī)劃好通向下道障礙的路線。我要求馬說收回就收回，避免把障礙前最后一步留得太短；要保持有動(dòng)力，并在收縮中保持運(yùn)動(dòng)力。這個(gè)路線相當(dāng)于一個(gè)比賽全程所要求的體力，加速以便節(jié)省時(shí)間，然后收回以便去接近一個(gè)需要安全通過的敏感障礙，同時(shí)又不犧牲動(dòng)力和平衡。”

建議

“反復(fù)做這個(gè)練習(xí)，甚至一周練兩次，但是每一次都要時(shí)間短，最多過5、6遍，并在障礙的高度設(shè)計(jì)方面保持合理。這是調(diào)教而不是障礙練習(xí)本身。”（馬術(shù)雜志，原文作者/Beatrice Fletcher）