馬術(shù)知識(shí)
壓浪快步中腿不穩(wěn)怎么辦?
是不是總抱怨自己在壓浪快步中小腿不穩(wěn)?本來已經(jīng)能在強(qiáng)有力的輕快步中保持穩(wěn)定的姿勢,怎么坐進(jìn)到有彈性的步伐中就好像被打回到原點(diǎn)了?
腿不穩(wěn)(拍打或擺動(dòng))有幾個(gè)原因,如:核心力量不夠、馬不安靜,或是騎手在不該繃緊的地方繃緊了。
讓我們一起來看看怎么能在大步幅的中等快步中也能穩(wěn)穩(wěn)地坐住吧:
1. 確保你的馬準(zhǔn)備好了
謹(jǐn)記,在開始?jí)豪丝觳角?,馬必須是已經(jīng)準(zhǔn)備好了。
如果馬還年輕或是剛開始調(diào)教,那么它可能還不夠強(qiáng)壯或柔軟,不能承載你進(jìn)行壓浪快步。
即使是有經(jīng)驗(yàn)的馬,也必須給它足夠的時(shí)間來充分地?zé)嵘怼T谀阋麻_始?jí)豪饲?,馬需要柔軟并背部擺動(dòng),整體放松能自動(dòng)移動(dòng)。
只要你能保持始終合適的姿勢就可以一直壓浪。 一旦你開始被馬彈起來或者小腿開始拍打,就需要先回到輕快步走一段,然后再重新坐下。這將有助于保持馬背的柔軟,也能防止你很快就筋疲力盡。
2. 檢查你的馬
檢查一下你的馬是否正確地對腿敏感,如果它很懶,沒有反應(yīng),不愛向前走,輕快步的節(jié)奏不好,那么你就需要花大力氣去保持推進(jìn)力,且總是很難坐進(jìn)去。
不要總是頻繁“嘮叨”式地用腿去提醒它,而是應(yīng)該輕輕用腿一次就能讓它向前走起來。一旦它有回應(yīng),就表揚(yáng)它,并保持你的腿安靜。
在每次壓浪騎乘前你需要檢驗(yàn)一下起著“向前鍵”作用的腿輔助是否有效,隨著馬能自己主動(dòng)地向前,你的壓浪快步也將變得更加容易!
3. 糾正姿勢
一旦確定問題沒有發(fā)生在調(diào)教上,那么你就需要考慮騎乘姿勢是否有待糾正的地方。很多方法可以用在壓浪快步上,強(qiáng)烈建議讓教練幫助你找到問題的所在,但有時(shí)一些方法需要使用多次以后才會(huì)起作用。
第一個(gè)是脫鐙。你已經(jīng)一遍又一遍地聽到過這么做的簡單理由:脫鐙騎乘能很好地糾正你的姿勢。
在沒有什么東西可以支撐的情況下,你的大腿和小腿會(huì)伸長將自己掛在馬的身上。如果你習(xí)慣繃緊大腿并向前伸腿用腳鐙來保持自身平衡的話,脫鐙練習(xí)這個(gè)動(dòng)作會(huì)對你特別有用。
當(dāng)你除了脫鐙練習(xí)壓浪快步外,脫鐙輕快步也是有用的練習(xí)能幫助你加強(qiáng)核心力量,學(xué)習(xí)跟隨著馬的運(yùn)動(dòng),而不是依靠腳鐙來將你推起并推離馬鞍。
具有強(qiáng)有力的核心、能跟隨馬的運(yùn)動(dòng),這些能讓你很好地進(jìn)行壓浪!如果你努力在鞍中找平衡點(diǎn),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿在四處晃擺。通常,人們在壓浪時(shí)若發(fā)現(xiàn)自己坐不進(jìn)去,他們會(huì)試著沉入鞍中,坐得更深。而當(dāng)我們想到“坐得深”時(shí),通常我們想著是坐到馬褲的后口袋上,使勁地讓它擠進(jìn)鞍里去。
轉(zhuǎn)變這種想法會(huì)對你有所幫助的。 想象你自己幾乎是站立的——想讓腿觸到地,但卻不是像坐入扶手椅那樣。
想象有一根細(xì)繩將你的脊椎朝上拉,而不是想著要向下深坐,你要坐得高且保持正確的姿勢。如果這時(shí)將馬從你身下拉走,你將保持膝蓋微彎的站立姿勢——相當(dāng)于非常淺的下蹲姿勢。(馬術(shù)雜志,文/Sophie Baker 編譯/劉麗娜)
編輯:王仰坤
核發(fā): 王仰坤


上一篇: