騎馬的坐姿并不單單是指騎在馬上的漂亮姿態(tài)，它更多的是指騎手的騎坐對馬匹的影響，即便是很微小的騎坐變化，都能影響到騎手身體的其它部位，從而對馬匹的動作產生影響。

騎手應該認識到自身身體會對馬匹產生怎樣的影響，以及當馬匹正常工作時的表現。如果出現任何問題，解決的唯一辦法便是糾正騎手。

在開始有效、一致、平衡且準確的騎乘之前，了解如何才是正確的坐姿，并進行一些簡單的訓練是十分必要的。這些訓練將有效幫助騎手在日后的騎乘中，仍可以保持住準確的坐姿。騎手身體姿勢正確了，馬匹便會很自然地跟隨。

要領一： 三點式坐姿

良好坐姿的基礎是“三點式坐姿”，三點指的是騎手的坐骨和尾臀骨的支點。騎手的坐骨就好比搖椅的搖軸，因此需要一個第三點作為支撐。而尾臀骨便是這個第三支撐點，且僅是一個精神上的支撐點，因為騎手的尾臀骨并不會實際接觸到馬鞍。三點式坐姿的運作原理可參照三腳的酒吧高腳凳。

可以通過以下練習，來充分體會三點式坐姿。

• 在立定時，將雙腿放在馬鞍的前方，讓小腿靠在兩側的前鞍包上。

• 將雙腿放回原位，回到正常的騎乘姿勢，保持三點式坐姿，尋求平衡。在每次騎乘中，盡可能保持這種姿勢。

要領二：身體和準線

這個練習要求騎手思考，自己的身體就像一盤積木，按照一定的順序彼此排列。

頭部：頭部放輕松，可以讓身體的其它部分擁有更多的活動自由，以不至于“重重地”壓在馬匹身上。為了正確擺放這最上面的一塊積木，可以想象自己的頭就像一個氫氣球。

身體：當在平地上騎馬時，騎手的身體應該是垂直于地面的。而在騎坐向前或跳障礙時，身體總是與雙腿平衡，騎坐的重力與頭部的重力相互抵消，彼此間平衡。騎手的肩膀和臀部應該恰好位于馬匹轉彎或圈乘的中軸線上，就好比人用腳走路時一樣。騎手的眼睛，肩膀，雙手，臀部和雙腳都應面向轉彎的方向。也就是說，騎手的肩膀和馬匹的肩膀平行，騎手的胸部和馬匹的胸部平行。在轉彎或圈乘時，騎手臀部和肩膀的位置應準確，恰位于其中心點，不可以彎曲或變形，這樣馬匹才有可能做出漂亮的圈乘，而不是將自己甩出去。